Descubra como transformar sua próxima viagem em um verdadeiro retiro a bordo de um cruzeiros de bem-estar
Por Maria Clara Barreto
Com o aumento da preocupação e interesse por autocuidado, as companhias de cruzeiros vêm investindo cada vez mais em programas de bem-estar, com foco em saúde mental, física e emocional. As viagens combinam o prazer de conhecer novos destinos com atividades de relaxamento e equilíbrio, incentivando uma vida mais saudável.
Entre 2020 e 2022, o número de pessoas que fizeram viagens de bem-estar aumentou 30%, de acordo com o Global Wellness Institute, e é esperado alcançar aproximadamente $1,4 trilhão de dólares até 2027. O turismo de bem-estar vem sendo um dos setores com maior crescimento, atingindo 6,3 trilhões de dólares em 2023, representando 6,03% do PIB mundial. O Instituto ainda divulgou que é esperado que esse valor cresça ainda mais, atingindo aproximadamente 9 trilhões de dólares até 2028.
Combinando tratamentos de saúde avançados com experiências de luxo, alguns cruzeiros de bem-estar oferecem serviços como infusões intravenosas, terapias com células-tronco e exames médicos personalizados, atendendo à crescente demanda por experiências que promovam a saúde, sendo ideal para aqueles que se preocupam com o cuidado com o corpo.
As programações costumam incluir desde aulas de ioga, pilates e meditação, a workshops de mindfulness, uma técnica de meditação e desenvolvimento pessoal. Os cruzeiros também oferecem serviços de gastronomia funcional – menu detox para aqueles que desejam continuar seguindo suas dietas balanceadas.
Por que investir em um cruzeiro de bem-estar?
Investir em uma viagem de cruzeiro de bem-estar é apostar em uma experiência que vai muito além do turismo convencional — é uma oportunidade de se reconectar consigo mesmo.
Além da ampla programação a bordo, que costuma incluir atividades relaxantes e palestras sobre qualidade de vida, muitos itinerários contemplam paradas em destinos naturalmente inspiradores, como as ilhas caribenhas, os fiordes noruegueses, as encantadoras costas mediterrâneas e até retiros exclusivos em terra firme. Esses cenários favorecem momentos de contemplação e renovação interior.
Companhias que oferecem cruzeiros de bem-estar
Norwegian Cruise Line
Muitas companhias de cruzeiro têm programas com foco no bem-estar do viajante, mas ainda tem aquelas que levam isso como seus próprios compromissos, como a Norwegian Cruise Line.
A NCL se destaca nesse segmento, com o lançamento do seu novo navio, o Norwegian Aqua, onde reforçam ainda mais seu compromisso com o bem-estar revelando diversas inovações a bordo de seu novo cruzeiro. Desde um SPA completo a uma academia moderna com vista panorâmica para o mar, o navio ainda possui espaço dedicado para aulas de ioga, pilates, alongamento e ciclismo indoor.
O navio traz uma piscina de sal para flutuação, onde o hóspede pode se sentir no Mar Morto e um banho turco – aromático com temperatura controlada oferece o calor relaxante perfeito do vapor com essência vegetal. O Aqua também possui o primeiro restaurante totalmente vegetariano, com pratos plant-based elaborados para agradar tanto o público vegano quanto os amantes de uma alimentação equilibrada.
Uma iniciativa em terra que reflete o foco e o investimento da Companhia em bem-estar é o programa Walk for Wellness. Lançado recentemente no Brasil, tem como objetivo promover um estilo de vida ativo e, ao mesmo tempo, apoiar a organização “Ame Sua Mente”, instituto que trabalha a educação socioemocional em escolas públicas desenvolvendo projetos e pesquisas científicas com foco na promoção da saúde mental no Brasil.
Explora Journeys
A Explora Journeys vem se destacando no segmento com uma proposta que vai além do relaxamento. A companhia busca oferecer uma verdadeira jornada de reconexão com o corpo e a mente. Seus navios, como o Explora I, contam com o Ocean Wellness, um conceito exclusivo que une experiências holísticas, tratamentos terapêuticos no spa, práticas como ioga e meditação.
Além disso, possui menus saudáveis e elaborados com ingredientes sustentáveis. E um diferencial oferecido é a personalização, oferecendo aos hóspedes a possibilidade de montar uma rotina personalizada para toda a viagem.
Swan Hellenic
A Swan Hellenic, conhecida por seus cruzeiros de expedições culturais, incorporou o bem-estar como parte essencial da experiência a bordo. Com um programa em parceria com a empresa Chopra – líder em saúde integrativa fundada pelo Dr. Deepak Chopra, o Explore & Restore, é um projeto inspirado nas propriedades curativas do mar, promovendo a autodescoberta e a imersão cultural.
As atividades diárias incluem sessões de ioga, meditação guiada e práticas de respiração consciente, além de dinâmicas de conexão em grupo e momentos de reflexão integrativa após as excursões.
Dica Krooze: o hóspede tem a opção de fazer ioga com vista para um vulcão!
AmaWaterways
O diferencial de bem-estar da AmaWaterways, está em suas viagens fluviais, que além de academias bem equipadas, a companhia oferece programas diários de atividades físicas lideradas por wellness hosts ou anfitrião de bem-estar, que incluem desde alongamentos matinais até sessões de cardio, meditação e ioga ao ar livre. O cuidado também se estende à gastronomia com menus que priorizam ingredientes frescos e locais, com diversas opções saudáveis e adaptadas a diferentes dietas.
A AmaWaterways é uma companhia premiada pela Cruise Critic como “Melhor para Cruzeiros Ativos” e a primeira linha de cruzeiros fluviais a oferecer uma frota de bicicletas. Seus navios de bem-estar incluem:
Passeios aprimorados para viajantes ativos
Caminhadas prolongadas, passeios de bicicleta e corridas guiadas
Pelo menos seis aulas diárias de bem-estar lideradas pelo anfitrião, como Champagne Yoga, fortalecimento do núcleo, treinamento em circuito, alongamento com faixa de resistência e dança;
Cardápios de opções saudáveis especialmente selecionados
Bar de sucos matinais
Palestras de bem-estar a bordo
Dois anfitriões de bem-estar dedicados a bordo
Surpresas e delícias adicionais
Dica Krooze: os anfitriões de bem-estar estão disponíveis em todos os navios, exceto AmaVida, AmaDouro, AmaSintra, AmaDahlia, AmaLilia, AmaMagdalena, AmaMelodia e Zambezi Queen.
Curiosidade: Durante o cruzeiro pelo Vietnã e Camboja, os hóspedes podem participar de alongamentos matinais, fortalecimento do core, aulas de faixa elástica e caminhadas ativas, além de Tai Chi – uma arte que envolve a mente, o corpo e o espírito.
Crystal Cruises
A Crystal reforça sua reputação centrada no bem-estar, com spas completos, os hóspedes podem aproveitar programas de autocuidado personalizados e áreas tranquilas para práticas de mindfulness. Além disso, a companhia ampliou sua oferta de experiências culinárias balanceadas, com menus plant-based e ingredientes orgânicos cuidadosamente selecionados.
A Companhia vai realizar seu segundo cruzeiro anual de bem-estar, Wellness Retreat Cruises. Será uma viagem transformadora de 15 noites de Lisboa a Tema, de 26 de novembro a 11 de dezembro de 2025 , ou de 12 noites de Tema à Cidade do Cabo, de 11 a 23 de dezembro de 2025, ambos a bordo do Crystal Symphony, a jornada inclui a bordo:
A nutricionista-chefe da Crystal, Dalila Roglieri
A especialista em fitness Minna McHale
A especialista em ioga e bem-estar mental Jenni Demus
o palestrante principal Magnus Appelberg, um renomado terapeuta somático, autor e especialista em exposição ao frio.
Os destaques dos Cruzeiros Wellness Retreat de 2025 incluem:
Condicionamento físico e esportes: sob liderança de Minna McHale, incluem treinos funcionais, aulas de força, equilíbrio, atividades na piscina, caminhadas guiadas e clínicas de pickleball e golfe com profissionais.
Ioga e meditação: conduzidas por Jenni Demus, incluem ioga matinal e meditação mindfulness, promovendo relaxamento, mobilidade e foco mental.
Workshops e palestras: com Magnus Appelberg, abordam longevidade, resiliência e bem-estar, com foco em força, respiração e exposição ao frio.
Nutrição culinária: pratos à base de vegetais desenvolvidos com Roglieri, aulas de culinária, programas detox e consultas individuais.
Excursões de bem-estar: caminhadas, ioga ao ar livre, visitas botânicas e experiências gastronômicas locais.
Aurora Spa: tratamentos como aromaterapia e acupuntura, com pacotes personalizados de relaxamento e rejuvenescimento.
MSC Cruzeiros
A MSC Cruzeiros vem expandindo cada vez mais sua oferta de bem-estar a bordo, com destaque para a parceria com a Technogym, que oferece academias modernas e equipadas. Os cruzeiros a bordo do MSC World Europa trazem áreas voltadas à prática de ioga, trilhas para caminhada e spas com tratamentos que combinam técnicas ocidentais e orientais. Além disso, a linha Healthy Options nos restaurantes oferece pratos leves e balanceados, pensados especialmente para quem quer manter uma rotina equilibrada durante a viagem.
A companhia oferece mais uma opção de bem-estar a bordo com o MSC Aurea Spa. O espaço conta com ambiente tranquilo e acolhedor, ideal para relaxar. Entre os serviços disponíveis estão massagens, tratamentos estéticos, saunas e banhos termais. Já para quem busca uma experiência mais exclusiva, o MSC Yacht Club oferece suítes com áreas privativas, restaurante dedicado e serviço de mordomo 24 horas.
Seabourn
A Seabourn merece destaque no segmento de bem-estar, com uma parceria com o renomado Dr. Andrew Weil, a companhia criou o programa “Spa & Wellness with Dr. Andrew Weil”, que combina práticas de saúde integrativa, sessões de meditação guiada, yoga, palestras sobre longevidade e uma culinária leve e inspiradora, oferecendo uma proposta de um retiro em alto-mar.
O Dr. Weil participará de um navio Seabourn diferente a cada ano, onde conduzirá uma palestra de 60 minutos para os hóspedes e promoverá discussões informais em pequenos grupos. Paralelamente, uma equipe dedicada de especialistas em bem-estar fará visitas regulares aos spas da frota Seabourn. O destaque do programa é a prática diária de meditação e yoga, oferecida gratuitamente por meio de sessões selecionadas.
Os hóspedes podem participar da Meditação mindfulness, que apresenta afirmações positivas e mantras para reflexão ao longo do dia. Além disso, serão oferecidas aulas diárias de ioga restaurativa, com foco contínuo nos mesmos mantras e afirmações.
Cruzeiros com atividades para o bem-estar do hóspede
Os cruzeiros de bem-estar são ideais para quem sente a necessidade de uma pausa na rotina agitada, esse tipo de cruzeiro oferece um ambiente cuidadosamente planejado para promover relaxamento, equilíbrio emocional e revitalização do corpo e da mente.
Embarque e desembarque: Barcelona, Espanha
Saída em 09 de julho de 2025
09 noites
SH Vega – Swan Hellenic
Embarque e desembarque: Nova Iorque, EUA
Saída em 06 de setembro de 2025
07 noites
Norwegian Aqua – Norwegian Cruise Line
Embarque: Montreal, Canadá
Desembarque: Miami, EUA
Saída em 01 de novembro de 2025
10 noites
Seabourn Sojourn – Seabourn
Wellness Retreat Cruises
Embarque: Lisboa, Portugal
Desembarque: Accra, Gana
Saída em 26 de novembro de 2025
15 noites
Crystal Symphony – Crystal Cruise
Embarque e desembarque: Barcelona, Espanha
Saída em 12 de dezembro de 2025
07 noites
MSC World Europa – MSC Cruzeiros
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